Gast
|
 Erstellt: 17.07.23, 10:39 Betreff: bat mi phong ngua hoi chung ruot kich thich
drucken
Thema drucken weiterempfehlen
|
 |
|
Bật mí cách pḥng ngừa hội chứng ruột kích thích
Hội chứng ruột kích thích (hay c̣n gọi là IBS) là một trong những bệnh lư đường ruột thường gặ trong các bệnh nhân khoa tiêu hóa ( sau viêm - trào ngược dạ dày). Mặc dù hội chứng này không có biến chứng nguy hiểm đến tính mạng nhưng gây ra nhiều triệu chứng khó chịu ảnh hưởng đến sức khỏe và đời sống sinh hoạt của người bệnh.
Vậy hội chứng ruột kích thích cụ thể là ǵ? Triệu chứng ra sao và làm ǵ để pḥng ngừa? Hăy cùng chuyên gia của chúng tôi t́m hiểu nhé!
Hội chứng ruột kích thích (IBS) là ǵ?
Hội chứng ruột kích thích (IBS) bản chất là rối loạn chức năng co bóp của đường ruột, có mối liên quan đến tương tác ruột - năo. Có rất nhiều nguyên nhân được liệt kê vào danh sách như: stress, mất ngủ thời gian dài, do ảnh hưởng từ bệnh viêm - trào ngược dạ dày, sử dụng thuốc tây kéo dài, do thói quen ăn uống sinh hoạt. Tuy nhiên, có nhiều trường hợ do nhạy cảm với thời tiết bên ngoài cũng ảnh hưởng đến.
➡➡➡ Theo dơi khỏe 247 để biết thêm nhiều kiến thức về bệnh học, y tế, sức khỏe
Dấu hiệu điển h́nh của hội chứng ruột kích thích
Triệu chứng đặc trưng nhất cho thấy người bệnh có hội chứng này biểu hiện qua:
❆ Số lần đi ngoài (đi nhiều lần trong ngày hoặc táo bón lâu ngày mới đi)
❆ Thể trạng phân ( lỏng, nát, táo, rắn)...
❆ Điển h́nh nhất: ăn đồ lạ, đồ tanh biểu hiện rơ hơn hai t́nh trạng trên, kèm theo một số triệu chứng khó chịu.
Ngoài ra kèm theo các triệu chứng
❆ Sôi bụng, đầy hơi
❆ Ăn không có cảm giác ngon miệng
❆ Người mệt mỏi, có khi sút cân,...
➡➡➡ Xem thêm: https://www.mixcloud.com/khoe247/ để cậ nhật thêm các kiến thức pḥng bệnh và chăm sóc sức khỏe!
Cách pḥng ngừa hội chứng ruột kích thích (HCRKT)
Theo thống kê của các cuộc khảo sát th́ số bệnh nhân có t́nh trạng HCRKT độ tuổi trung niên - ngoài trung niên từ 80-90%. Nếu như bạn muốn tránh khỏi nguy cơ gây bệnh, hăy lưu ư các biện pháp sau đây.
Ăn uống đảm bảo
Ngoài ăn uống đúng giờ, đúng bữa theo nhị sinh học cơ thể, bạn nên kiểm soát thực đơn mỗi ngày của ḿnh. Hăy chọn thực phẩm sạch, an toàn và ưu tiên từ tự nhiên, đồ tươi mới. Hạn chế ăn các đồ ăn nhanh, đóng hộ sẽ có chất bảo quản và một số phụ gia khác.
Nên ăn đồ ăn đă chín, không ăn thực phẩm tái sống như ḅ tái, gỏi cá, sushi, rau sống, … sẽ chứa một số lượng vi sinh vật nhỏ không quan sát được mắt thường ảnh hưởng đến đường ruột. Không nên ăn đồ lên men như: dưa chua, cà muối,... tránh gây áp lực cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, hăy ăn sữa chua mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe đường ruột bạn nhé!
Theo dơi các kiến thức chăm sóc sức khỏe gia đ́nh ⪡⪡⪡ tại đây!!!
Rèn luyện thể chất
Vận động cơ thể không chỉ khiến cơ xương khớ được giăn ra, đầu óc tỉnh táo mà c̣n khiến hệ thống đường ruột được vận động và co bóp tốt hơn. Bạn có thể áp dụng các bài tậ thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, đạ xe, đánh cầu lông,... và thực hiện đều đặn mỗi ngày. Nếu như có điều kiện thời gian hăy chịu khó xoa bụng vào buổi sáng khi thức dậy để massage đại tràng được tốt hơn nhé!
Tránh căng thẳng kéo dài
Một trong những lư do phổ biến của HCRKT là do tác động bởi yếu tố thần kinh như: stress, mất ngủ kéo dài, ngủ chậ chờn, suy nghĩ, áp lực trong công việc, cuộc sống nhiều, thường thức khuya lao động,... Chính v́ thế, điều chỉnh chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi cho cơ thể, cân bằng năng lượng là điều vô cùng cần thiết cho hội chứng này.
Nên đi ngủ trước 23 giờ. Giải tỏa căng thẳng bằng cách gặ gỡ bạn bè, ra ngoài thay đổi không khí, khiến bản thân trở nên bận rộn để không suy nghĩ quá nhiều,... Trường hợ người bệnh mất ngủ có thể uống một số loại trà hoa cúc, tâm sen,... Công việc thức khuya nhiều th́ có thể luôn dự pḥng thuốc hoặc thực phẩm bảo vệ đại tràng.
|
|
Login
Kostenlos anmelden
Beiträge
Mitglieder
Suche
Hilfe
Dateien
Kalender
Bookmarks
