Schreib, was dich bewegt: Dein kostenloses Blog auf Üblog.de.
  Ballettweb
Das Forum des Ballettwebs
Ballettweb
 
Sie sind nicht eingeloggt.
LoginLogin Kostenlos anmeldenKostenlos anmelden
BeiträgeBeiträge MembersMitglieder SucheSuche HilfeHilfe StatStatistik
VotesUmfragen FilesDateien CalendarKalender BookmarksBookmarks
Vorbereitung, Übungen

Anfang   zurück   weiter   Ende
Autor Beitrag
Marie
Gast
New PostErstellt: 06.01.12, 13:16  Betreff: Vorbereitung, Übungen  drucken  Thema drucken  weiterempfehlen Antwort mit Zitat  

hi,
ich bin 22 Jahre alt und fange jetzt demnächst wieder mit ballettunterricht an ( 1x Woche). 
ich habe zuvor 7 Jahre Unterricht gehabt bis zu meinem 13. Lebensjahr. Ich will jetzt einfach meinen "Traum" nochmal in angriff nehmen = irgendwann mit Spitze anzufangen. Ich bin mir bewusst, dass das ein langer Weg ist und mindestens 2 Jahre dauern wird ehe mein Fuß stark genug ist. Trotz allem, neben der Ausbildung kann ich nicht mehr trainieren, außer zu Hause. Das mache ich auch ganz fleißig. Ich mache jeden Tag 15-30 Minuten Kombinationen aus Releve, Tendu, plié und Dehnungen !!! Bin da auch sehr ehrgeizig und beständig. Habe im I-net mal nach speziellen Übungen geschaut und bin nur auf eine amerikanische youtube-Seite gestoßen. NUN DIE FRAGE AN EUCH :
Könnt ihr mir Tips geben, wie ich meine Übungen zu Hause intensivieren kann ? Meint ihr das bringt was ??????? Wie nehme ich das am effektivsten in Angriff????

Wäre für Rat jeder Art sehr dankbar ! Liebe Grüße 
nach oben
lafina
Dauerschreiber


Beiträge: 179



New PostErstellt: 06.01.12, 17:54  Betreff: Re: Vorbereitung, Übungen  drucken  weiterempfehlen Antwort mit Zitat  

Hi

Trainire nicht zu Hause!! Dehnen und Krafttraining darfst du gerne machen. Und das empfehle ich dir auch, aber das Ballett ist zu komplex um es anhand von Büchern und Videos zu lernen. Du machst deinem Körper und dir selbst einen grossen gefallen wenn du die Technik im Ballettuntericht erlernst. Ich weiss, man will möglichst schnell in die Spitzenschuhe kommen. So dachte ich auch. Aber glaube mir du stellst dir nur selber ein Hinderniss in den Weg. Auf Spitze fällt jeder Fehler 1000 Fach auf einen zurück. Vieleicht kann man sich in einer Drehung noch durchschummeln wenn sie auf halber Spitze ist. Aber auf ganzer Spitze kann dies Schmerzhaft enden...

Ich bin mir sicher, dass dein Traum noch in erfüllung gehen wird.

GlG lafina

p.s Ich weiss ich müsst zu Hause mehr Rechtschreibetraining machen :-)





Lasst nicht nur eure Gedanken tanzen, folgt ihnen.
nach oben
Benutzerprofil anzeigen Private Nachricht an dieses Mitglied senden
Marie89
Registrierter Benutzer


Beiträge: 3


New PostErstellt: 06.01.12, 18:54  Betreff: Re: Vorbereitung, Übungen  drucken  weiterempfehlen Antwort mit Zitat  

    Zitat: lafina

    Hi

    Trainire nicht zu Hause!! Dehnen und Krafttraining darfst du gerne machen. Und das empfehle ich dir auch, aber das Ballett ist zu komplex um es anhand von Büchern und Videos zu lernen. Du machst deinem Körper und dir selbst einen grossen gefallen wenn du die Technik im Ballettuntericht erlernst. Ich weiss, man will möglichst schnell in die Spitzenschuhe kommen. So dachte ich auch. Aber glaube mir du stellst dir nur selber ein Hinderniss in den Weg. Auf Spitze fällt jeder Fehler 1000 Fach auf einen zurück. Vieleicht kann man sich in einer Drehung noch durchschummeln wenn sie auf halber Spitze ist. Aber auf ganzer Spitze kann dies Schmerzhaft enden...

    Ich bin mir sicher, dass dein Traum noch in erfüllung gehen wird.

    GlG lafina

    p.s Ich weiss ich müsst zu Hause mehr Rechtschreibetraining machen :-)





    Lasst nicht nur eure Gedanken tanzen, folgt ihnen.
nach oben
Benutzerprofil anzeigen Private Nachricht an dieses Mitglied senden
Marie89
Registrierter Benutzer


Beiträge: 3


New PostErstellt: 06.01.12, 18:59  Betreff: Re: Vorbereitung, Übungen  drucken  weiterempfehlen Antwort mit Zitat  


Hi

Danke für die schnelle Antwort. Ich nehme mir deine Worte zu Herzen und werde es wohl zu Hause auf Kraft- und Dehnübungen beschränken... 

Woher bekomme ich denn gute Übungen, um meine Füße zu kräftigen ? Ich finde im Internet recht wenig dazu... Was haltet ihr von "Zehen-Sit-Ups" ? oder ähnliche Übungen?

liebe Grüße



nach oben
Benutzerprofil anzeigen Private Nachricht an dieses Mitglied senden
lafina
Dauerschreiber


Beiträge: 179



New PostErstellt: 08.01.12, 14:52  Betreff: Re: Vorbereitung, Übungen  drucken  weiterempfehlen Antwort mit Zitat  

Hey

1. Übung: Du kannst eine Gymnastikmathe o. ä. zusammenrollen so das du eine unstabile unterlage hast. Führe anschliessend in der 1.oder 2. Postiton Releve aus. Achte dabei das du die Knie ganz durchgestreckt hast, im Releve nicht hinterdier stehst und beim runtersetzen von oben herab schliesst. Diese Übung ist vorallem für die Stabilität gut.

2. Übung: Stelle dich bei einer Treppe o.ä. an den Rand einer Stuffe, so das nur der Ballen auf der Stuffe ist und der Ferse frei hängt. Senke deine Fersen nun so weit es geht nach unten ( Oberkörper aufrecht und Knie ganz gestreckt!!) gehe anschliessend so hoch in ein Releve wie du nur kannst. Dieses wiederhollen. Diese Übung kannst du schnell oder langsam ausführen. Bei dieser Übung wird vorallem der Waden gekräftigt.

3. Übung: Nimm einen Schaumstoffball der etwas kleiner ist wie ein Fussball. Setze dich auf einen Stuhl und stelle die Füsse auf den Ball. Knete nun mit deinen Zehen den Ball. Es ist einfacher wenn du Barfuss bist und diese Übung wird mit der Zeit richtig anstrengend... Diese Übung mache ich fast jeden Tag da man sie auch beim E-Mails schreiben oder Lernen machen kann :-)

3. Übung: Lege ein Taschentuch auf den Boden und versuche es nur mit den Zehen zu zerreisen.

4. Übung: Setze dich in der Grätsche auf den Boden. Du kannst auch die Beine zusammen haben. Lege nun ein Theraband um deine Zehen. ( Bei einem Fuss oder bei beiden). Strecke deinen Fuss nun ganz. Ziehe dann nur deine Zehen hoch und anschliessend den ganzen Fuss flexen. Strecke danach nur deinen Fuss wieder und danach noch deine Zehen. Wiederhole diese Übung ein paarmal langsam. Nun kannst du den ganzen Fuss strecken und Flexen. Wiederhole diese Übung bis du einen Krampf hast oder deine Muskeln müde werden. Wechsle dann auf den anderen Fuss und wiederhole das ganze anschliessend wieder mit dem 1. Fuss. Du musst darauf achten das dein Fuss nicht Sichelt. Die Beine müssen immer ganz gestreckt sein und wenn du dein Popo auch gleich mit trainiren willst kannst du den ruig wärend der ganzen Übung anspannen :-) Wenn du in der Grätsche sitzt musst du auch darauf achten das deine Beine ausgedreht sind (Knie zeigt immer zur Decke!)

5. Übung: Nimm einen Plastickball in dr grösse eines Tennisballes. Packe ihn mit den Zehen und hebe ihn hoch. Halte ihn ein paar Sekunden und lasse ihn danach Fallen. Wiederhole diese übung.

Natürlich musst du die Übungen in mehrere Phasen wiederholen. Eine Phase kann unterschiedlich viele Durchgänge enthalten. Am Anfang empfehle ich dir 5-10 natürlich kannst du es später auch erhöhen.

Jetzt wünsche ich dir noch viel Spass beim trainiren!

Glg lafina





Lasst nicht nur eure Gedanken tanzen, folgt ihnen.
nach oben
Benutzerprofil anzeigen Private Nachricht an dieses Mitglied senden
Marie89
Registrierter Benutzer


Beiträge: 3


New PostErstellt: 08.01.12, 19:56  Betreff: Re: Vorbereitung, Übungen  drucken  weiterempfehlen Antwort mit Zitat  

hi,
ich DANKE dir !!!   die übungen klingen super, werden gleich mal ausprobiert ...
liebe grüße 


nach oben
Benutzerprofil anzeigen Private Nachricht an dieses Mitglied senden
nylover
Gast
New PostErstellt: 30.12.14, 20:53  Betreff:  Re: Vorbereitung, Übungen  drucken  weiterempfehlen Antwort mit Zitat  

hallo! ich tanze auch spitze und das wichtigste für den spitzentanz ist die fußkräftigung. diese übungen hab ich auf youtube gefunden und ich machesie auch regelmäßig: https://www.youtube.com/watch?v=2nh9fdJftCE . wenn du diese regelmäßig ausführst wird dein fuß mit der zeit kräftiger! ich wünsche dir viel spaß und gutes gelingen
nach oben
Sortierung ndern:  
Anfang   zurück   weiter   Ende
Seite 1 von 1
Gehe zu:   
Search

powered by carookee.com - eigenes profi-forum kostenlos

Layout © Karl Tauber

Impressum

Julia Georgiew, Ballettshop für Ballettbekleidung, Josef-Jägerhuber-Str. 7, 82319 Starnberg, Tel:08151/666766,
Alle Texte und Bilder auf dieser Website sind urheberrechtlich geschützt.
Eine Vervielfältigung bzw. eine Zweitveröffentlichung bedarf der ausdrücklichen
schriftlichen Genehmigung des Autors.

SpitzenschuheBallettzentrum StarnbergTanznetz