Retinoblastom - Forum

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人的一生，三分之一的時間都是用來睡覺的。正常的睡覺能夠保證身體機能正常運轉，影響著我們的身體健康。

然而，如今的生活中，工作、生活等各方面的壓力之下，越來越多的人出現失眠的情況。

晚上常常睡不著，好不容易睡著天就要亮了，白天的時候十分困倦，導致無法正常工作和學習，影響日常生活，嚴重的失眠還會導致身體健康出現問題，具體了解一下。

失眠容易引起的4大危害:

1、加速衰老：

長期失眠會對人體各系統造成障礙，由于生物鍾障礙、內分泌障礙等原因，制造了很多對人體有害的自由基，加快了身體氧化，女性長期失眠會導致更年期早期到達、皮膚惡化、色斑增加、長痘痘、黑眼圈等問題，非常難看。、

2、引起脫發：

經常失眠的人很容易出現掉發的情況，這些因爲失眠會引起內分泌異常，皮脂分泌過量等問題，因此出現掉發的情況，這也是爲什麽現代人容易禿頭的原因。
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3、頭暈頭痛：

失眠的人晚上常常感覺到大腦緊繃，容易想太多，怎麽也無法使大腦神經安靜下來，很多失眠的人基本都是淩晨兩三點才能睡覺，睡眠不足引起頭暈頭痛的症狀。

4、影響多種疾病：

長期失眠不僅會使我們的情緒不穩定，還會導致神經衰弱、抑郁症、心梗、腦梗等疾病，對我們身體的健康有很大的影響。

失眠的人可以按摩一下神門穴，改善睡眠質量

神門穴是中醫裏的說法，經常按摩的話可以幫助改善失眠多夢、健忘、心悸心慌、無法入睡、頭暈疲勞等，特別是對失眠患者有助于改善睡眠質量。藍P必利吉

但是很多人是無法准確地知道神門穴位，因此建議失眠患者可以通過飲食調節的方法來改善睡眠質量，治療失眠。

失眠患者，睡前多喝點“酸”，一覺到天亮、

中醫在治療失眠上有著幾千年的曆史，且中醫裏有非常多的助眠中藥材，失眠患者可以選擇中藥調理。

失眠的人還可以試試早丁酸，這是采取了日本藤素多種中藥材如：酸棗仁、桂圓、蓮子、百合、銀耳、蛹蟲草配伍成的中藥藥膳。

之所能具有助眠的作用，是這些中藥材中富含了總生物堿、皂甙、黃酮類、氨基丁酸等助眠成分，具有鎮靜安神，緩解中樞神經興奮緊張，改善睡眠質量的效果。因此失眠患者睡前喝點早丁酸，能夠快速入睡，一覺到天亮。

生活上養成3個好習慣：

(1) 按時作息：失眠的人要做到按時睡覺，這個可以幫助養成良好的規律作息時間，長期如此對于改善失眠也是有幫助的。

(2) 睡前忌食：生活中很多人都有吃宵夜的習慣，食物不能及時代謝，這樣的話容易造成消化不良的情況，就會影響睡眠。

(3) 改善睡眠環境：爲了擁有良好的睡眠環境，房間要盡可能安靜，光線也要暗，睡覺時不要玩手機，睡覺時要使寢室變黑，增加褪黑素分泌，睡覺時暗示自己，讓自己的大腦放松，睡覺。