KhalidNegm
Mitglied
Beiträge: 3112
|
 Erstellt: 04.05.24, 10:53 Betreff: Hiit تجربتي مع تمارين
drucken
weiterempfehlen
|
 |
|
Hiit تجربتي مع تمارين
interpret-dreams
التغذية السليمة أمر بالغ الأهمية لتحقيق الأداء الأمثل والنتائج المثلى من تمارين HIIT. يعتمد هذا النوع من التمارين على نظام غذائي صحي ومتوازن لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة للتدريب المكثف وإعادة بناء العضلات بسرعة وكفاءة تتضمن نصائح التغذية السليمة لتدريبات HIIT ما يلي
الكربوهيدرات المعقدة قبل التمرين: يوصى بتناول وجبة تحتوي على كمية مناسبة من الكربوهيدرات المعقدة قبل التمرين بساعة واحدة على الأقل. تمد الكربوهيدرات الجسم بالوقود الذي يحتاجه وتزيد من الطاقة أثناء التمرين.
تناول البروتين بعد التمرين: يعد البروتين عنصرًا غذائيًا أساسيًا لإعادة بناء العضلات وتسهيل التعافي بعد التمرين. لذلك، تناول وجبة تحتوي على كميات كافية من البروتين في غضون ساعة من الانتهاء من التمرين.
تناول الدهون الصحية: يجب أن تكون الدهون الصحية جزءاً من نظامك الغذائي عالي الكثافة. الدهون الصحية هي الدهون ذات النوعية الجيدة مثل الأسماك الدهنية والمكسرات وزيت الزيتون. تدعم هذه الدهون وظائف الجسم وتعزز الشعور بالامتلاء بعد التمرين.
|
|
Login
Kostenlos anmelden
Beiträge
Mitglieder
Suche
Hilfe
Dateien
Kalender
Bookmarks
