Bei Stress schüttet der Körper große Mengen an Stresshormonen aus. Das führt zu Heißhunger, der häufig mit Kohlenhydraten und Fett gestillt wird. Hier kommt Yoga ins Spiel: Seine Atemübungen und Entspannungstechniken helfen Sie den Stress zu überlisten. Sie werden zwar noch den gleichen Stress wie vorher haben, aber Sie reagieren anders auf ihn. Mit Yoga bauen Sie den Stress nach und nach ab. Körper und Geist werden gefordert, um schließlich ganz zu entspannen

 Wissenschaftliche Studien haben ergeben: Koffein steigert die Fettverbrennung. Neben der Zerlegung von Nahrungs- und Körperfett in seine Bestandteile fördert Koffein auch die Wärmeproduktion und den Blutdruck - zwei Faktoren, die den Stoffwechsel zusätzlich ankurbeln. Koffein ist in Kaffee, Cola, Kakao und Matetee enthalten. Besonders gut entfaltet sich die Wirkung des Wachmachers, wenn Sie nach dem Essen eine Tasse Kaffee trinken. Damit sich der angeregte Stoffwechsel bei der Energiebilanz auch lohnt, sollten Sie natürlich auf kalorienhaltigen Sirup oder löffelweise Zucker verzichten

Noch ein Ei? Haben Eier nicht einen schlechten Einfluss auf den Cholesterinspiegel und sind daher eher ungesund? Nein, im Gegenteil: Wie eine aktuelle Studie ergab, können Eier sogar beim Abnehmen helfen. Sie enthalten nicht nur viele wichtige Nährstoffe wie Vitamine, Mineralstoffe, Omega-3-Fettsäuren, sondern auch das natürlichste und hochwertigste Eiweiß. Zudem haben Eier einen hohen Sättigungswert. Sie werden sehen: Wenn Sie ein bis zwei Eier zum Frühstück essen, fühlen Sie sich länger satt und kommen nicht auf den Vormittags-Schokoriegel-Gedanken…

Auch die diszipliniertesten Menschen werden einmal schwach - oder gehören Sie etwa zu den Menschen, die sich zu 100 Prozent gesund ernähren? Müssen Sie auch nicht. Einzelne kleine Sünden sind erlaubt. Ian Marber, Autor des Buchs "Für immer schlank" nennt als eine seiner zehn Power-Strategien zum nachhaltigen Abnehmen die 80:20-Regel: Ernähren Sie sich zu 80 Prozent gesund, dann dürfen Sie die restlichen 20 Prozent "sündigen". So macht Abnehmen Spaß!

Das einzige Mittel, das wirklich hilft, überflüssige Pfunde für immer loszuwerden, ist Wissen: zum Beispiel darüber, wie der Körper Energie speichert und verbrennt, in welchen Lebensmitteln besonders viele Fette versteckt sind und warum es uns so schwer fällt, uns an Diäten zu halten. Schlagen Sie dem inneren Schweinehund ein Schnippchen - und machen Sie sich schlau, bevor Sie sich mit Methoden abquälen, die Ihrem Körper mehr schaden als nutzen. Der freundin.de Buchtipp für Einsteiger: "Fett weg. So haben Sie Ihre Taille im Griff" von den amerikanischen Bestsellerautoren Michael Roizen und Mehmet Oz (ab 20.11.2008 im Handel. Der positive Nebeneffekt: Je mehr Sie über Ihren Körper wissen, umso mehr können Sie Gelüsten aus dem Weg gehen und umso motivierter gehen Sie die Diät an. So macht Abnehmen Spaß!

Sie haben es schon viele Male gelesen, aber wir schreiben es noch einmal: Trinken Sie viel Wasser und zwar am besten zwei Liter über den Tag verteilt! Denn wer zu wenig Wasser trinkt, sorgt im Körper für einen Notstand, der den Organismus dazu bringt, Kalorien als Fett zu speichern. Das heisst, dass bei Wassermangel mehr Energie aus der Nahrung gewonnen wird. Reichlich Wasser dagegen reguliert den Stoffwechsel und sorgt für eine optimale Fettverbrennung. Wer zusätzlich etwas für seine Linie tun möchte, sollte Wasser mit Kohlensäure wählen, denn das füllt den Magen und dämpft somit deutlich das Hungergefühl

Sie haben einen Vierbeiner zu Hause, mit dem Sie regelmäßig spazieren gehen? Herzlichen Glückwunsch! Denn Hunde sind die besten Personal Trainer, die es gibt. Die Universität Victoria in British Columbia fand heraus, dass sich Menschen mit Hunden fast doppelt so viel bewegen wie diejenigen ohne. Keine Sorge jedoch, wenn Sie gerade keinen Bello zum Ausführen haben - eine gute Freundin tut es auch! Spaziergänge sind gerade nach einer Mahlzeit zu empfehlen: Ihr Körper wird die extra Kalorien in Energie umwandeln, anstatt sie als Fett einzulagern…

Sie wollen Ihre Fettverbrennung ankurbeln, dabei gut aussehen und selbst bei Dauerregen und kühlen Temperaturen gesund bleiben? Dann wird es Zeit für eine große Portion saure Früchtchen! Vitamin C (Ascorbinsäure) braucht der Körper, um das für die Fettverbrennung wichtige Hormon Noradrenalin zu bilden. Mit Hilfe des Botenstoffs kann der Körper bei der Energiegewinnung schneller auf gespeichertes Fett zurückgreifen. Auch bei der Collagenherstellung spielt Vitamin C eine wichtige Rolle. Mit Ascorbinsäure tun Sie demnach nicht nur etwas für Ihre Figur, sondern auch für die Elastizität Ihrer Haut. Nicht zuletzt hilft Vitamin C, Erkältungen vorzubeugen. Und in welchen Lebensmitteln steckt der Alleskönner? Wahre Vitamin-C-Bomben sind Paprikaschoten, Broccoli, schwarze Johannisbeeren sowie Zitrusfrüchte

Amerikanische Forscher des Center for Health Research haben anhand einer Langzeitstudie gezeigt, dass Menschen, die ein Ernährungs-Tagebuch führen, effektiver abnehmen, als diejenigen, die ihr Essverhalten nicht schriftlich festhalten. Versuchen Sie es doch einfach mal: Schreiben Sie täglich auf, welche Mahlzeiten, Snacks und Getränke Sie zu sich genommen haben. Dadurch werden Sie einen guten Überblick über ihr Essensverhalten behalten, können es analysieren, um es dann an Ihre Ziele anzupassen

 Pasta ist für die meisten aus ihrem Speiseplan nicht wegzudenken - und das ist auch in Ordung. Denn entgegen vieler Vorurteile sind Nudeln gut für Ihre Figur. Besonders dann, wenn sie al dente, also bissfest, gekocht werden. Warum? Weil härtere Nudeln einen niedrigeren Glyx-Index als weichgekochte haben und dadurch den Blutzuckerspiegel nicht negativ beeinflussen. Ein starker Insulinanstieg führt nämlich schnell zu einer Unterzuckerung und damit rasch zu Leistungseinbußen. Insulin transportiert auch die überschüssigen Glykogene und Fettsäuren in die Fettzellen, was zu einer erhöhten Fetteinlagerung im Körper führt. Außerdem nicht zu vergessen: Achten Sie immer auf die Farbe der Pastasauce! Rot = Tomaten = weniger Kalorien, weiß = Sahne = viele Kalorien

http://www.freundin.de/Artikel/Die-20-schnellsten-Diaet-Tricks_885854.html

Jau, von Kaffee & Tee muß ich auch so oft auf's Klo. Und ganz doll, das kann ich nicht lange zurückhalten.

Früher wurde immer gesagt, daß Kaffee austrocknen würde & man es nicht zur Trinkmenge dazu zählen darf. Vor knapp 2 Jahren wurde es widerlegt. Kaffee trocknet nicht aus! Und wird z.B. im Altenheim bei der Kontrolle der Flüssigkeitzufuhr mitgerechnet.