hallo zusammen,

wie wärs denn damit? klingt doch auch nicht schlecht, oder?

ich weiß allerdings nicht, ab man da die gewähr hat, dass noch keine

"anderen füße" drin waren ;-)

http://www.tourenmaterial.de/media/leguano_flyer_barfusslaufen_okt2010.pdf

"Vibram Fivefingers „Speed“
Wer nicht hören will muss fühlen…


Mal kurz zu meiner Person: Ich bin seit gut 10 Jahren im Ausdauersport
aktiv, mal mehr mal weniger, vornehmlich auf dem Rad und im Laufschuh;
früher mit großen Wettkampfambitionen und etwas kleineren
Wettkampferfolgen (über die Jahre alles von 1000m Bahn über Marathon bis
Ironman); heute laufe ich neben meinem fordernden Job zum Ausgleich
noch knapp 2000km im Jahr.

Über fast 7 Jahre hinweg habe ich während meines Medizinstudiums Laufschuhe verkauft und somit geglaubt
viel über Anatomie, Physiologie, Technik, Training, Laufergonomie,… zu
wissen – bis ich von meinem guten Freund Dietmar „Barfußlaufschuhe mit
Vibramsohle“ zum Geburtstag bekommen habe…

Ich war wirklich skeptisch gegenüber dem neuen Hype: Mal wieder ein Trend „Barfußlaufen“,
nike free hatten wir doch schon! Hab die schönen Stücke also als
Hausschuh verwendet, leider kenne ich nämlich alles von Achillodynie
über Schienbeinkantensyndrom bis Fersensporn und iliotibiales
Bandsyndrom (Läuferknie),… nicht nur aus dem Lehrbuch. Hab inzwischen
durch Umfangsreduktion und orthopädische Einlagen in guten Schuhen alles
einigermaßen im Griff, für Experimente bin ich also nicht sonderlich
empfänglich.

Witzigerweise hab ich völlig unabhängig von den
Schuhen das Buch „BORN TO RUN“ von Christopher McDougall geschenkt
bekommen. Es handelt vom Langstreckenbarfußlauf der Tarahumara-Indianer
Mittelamerikas und erklärt in lyrischem Stil, mit wissenschaftlichen
Abhandlungen durchsetzt, warum diese ohne Pro- und Supinationsstützen
dennoch so schnell und gesund laufen - und das auf unebenem Gelände,…
Interessant und gut erklärt wird auch, was ein falscher Laufschuh kaputt
machen kann. Das kann ich auch alles unterschreiben, aber dann bin ich
während des faszinierten Lesens plötzlich wieder auf diese ominösen
„Vibrams“ aus meinem Schuhregal gestoßen!

Und dann musste ich an Edward Jenner denken, einen der Begründer und Erfinder der heutigen
Impfung: Allen Impfgegnern zum Trotz hat er Millionen von Menschen das
Leben gerettet! (Er hat zum Beweis vor seinen wissenschaftlichen
Kollegen seinen eigenen Sohn mit Kuhpocken infiziert und ihn so gegen
die oft tödlichen Pocken immunisiert). Dachte also, dann werde ich doch
wohl einmal mit Vibrams laufen können - ein seit früher Kindheit mit
Einlagen versorgter Knick-Senk-Plattfuß und eine rezidivierende Bursitis
trochanterica hin oder her - im Sinne der Wissenschaft und für die
Menschheit müssen einzelne eben Opfer bringen :-) ! Auch die harte
80km-Radrunde vom Vortag, wen juckts’…

Und wenn schon denn schon bin ich auf meine flache 13,5km Runde gestartet - ich weiß, hab ich auch
1000e Male gepredigt: niemals mit neuen Schuhen gleich ne Stunde zum
Laufen gehen; aber, für die Wissenschaft… Hab mich mit den komischen
Dingern an den Füßen also erstmal durch die Seitenstrassen
„geschlichen“, wer will schon ein freak sein! Und, wer hätt´s gedacht,
natürlich wurde meine Skepsis gleich mal voll befriedigt!

In den Fußsohlen ein seltsames „Jucken“, hab nur auf das Stechen des mal
wieder überforderten Fußgewölbes gewartet. Und nach mindestens 20.000
gelaufenen Kilometern der letzten Jahre kam sogar noch mal was Neues
dazu, ein „Ruckeln“ in der LWS, mein beim Radfahren geplagter Rücken
meldet sich jetzt also auch beim Laufen, na prima… Dann kam noch ein
Stechen im Thorax dazu, und irgendwelche Rippen, die mich bei jeder
Inspiration plagten. Aber hilft ja nix: Weiterlaufen, für die
Wissenschaft…

Ende Kilometer 2 wurde alles etwas besser, bis Ende
Kilometer 3 hat sich nach und nach sogar alles aufgelöst: Die von zu
vielen Infos völlig überforderten Nozizeptoren meiner geplagten Füße
haben ihr Signalfeuerwerk langsam eingestellt, irgendwas ist in meinem
Rücken passiert, er schien seit langem mal wieder zurechtgerückt und
selbst das Atmen schien leichter zu fallen! Nach etwa 10min hab ich mich
dann bereits sau wohl gefühlt und bin geflogen wie selten zuvor!
Einfach sau geil, sorry für diese Wortwahl, aber genau so wars! Trotz
müder Radbeine bin ich gelaufen wie Forrest Gump!

Und sogar auf geschotterten Wegen hatte ich nicht die Probleme, die ich wie bei einem
durchgetretenen Laufschuh erwartet hatte. Wahrscheinlich durch das frühe
Signal ohne verschleiernde Dämpfung dicker Sohlen und Signalauslöschung
für die Rezeptoren, konnte mein Fuß frühzeitig auf jeden Druckpunkt
reagieren und ist so den punktuellen Spitzenbelastungen ausgewichen.
Echt super.

Fairerweise hab ich zwischen Kilometer 9 und 10 dann
aber doch noch ne Rechnung bekommen: Jahrelang über zigtausend Kilometer
in gut gestützten und gedämpften Laufschuhen waren meine Waden
natürlich nicht auf das natürliche Laufen über den Mittel- und Vorfuß
vorbereitet, also hab ich mich schließlich mit dicken
Kartoffelimplantaten in beiden Waden - mit 2 Gehpausen - nach Hause
gekämpft.

JEDENFALLS: Ich bin auf meiner Trainingsrunde trotz
echt bitter beißender Waden incl. Gehpausen am Ende dennoch eine neue
Bestzeit gelaufen! War echt müde vom Trainingsvortag und die Schuhe ja
auch nicht gewöhnt, aber wenn ich damit jetzt noch bisschen trainiere…?!


Résumé: Einfach voll krass diese Geräte, kanns nicht anders
sagen. Hätte sie mir nie gekauft, mit anderen „free“-hypes aus der
Werbung zum Barfußlaufen hatte ich bereits Schiffbruch erlitten. Und
ohne das Buch hätte ich sie nicht benutzt! Eigentlich hatte ich mit
allem gerechnet, aber nicht mit einem einfach vernichtenden Muskelkater.
Ich konnte zwar 2 Tage nicht Treppensteigen, schlimmer als nach meinem
letzten schmerzhaften Marathon in 2:43, aber mein Training werde ich in
Zukunft bereichern und wer weiß, vielleicht kann ich irgendwann doch
noch die ein oder andere „Rechnung“ im Wettkampf begleichen!

Sicher werde ich nicht alle Kilometer mit diesen Schuhen laufen und sicher
werden die nächsten Runden etwas kürzer; der menschliche Fuß ist zwar
ein Wunderwerk der Evolution und technisch unerreichbar, aber in der
Phylogenese musste der menschliche Fuß auch erst in den letzten Jahren
lernen, uns Menschen im Schnitt an die 80 Jahre lang zu tragen, bisschen
Hilfe kann er also meines Erachtens bei den - meist auch erst spät
erlernten - Belastungen schon vertragen.

Dennoch, ob mit oder ohne Vibram, ich kann nur empfehlen mal in das Buch reinzulesen und das
Barfußlaufen mal auszuprobieren! Aus all meinen verschiedenen
Blickwinkeln heraus gehört es zum modernen Programm für gesundes Laufen,
nicht nur für Läufer. Und lieber mal weniger, dafür „echte“ Kilometer
machen!

start running!
running-ruppi

PS.: Nein,
man kann das Buch und die Schuhe nicht bei mir kaufen :-). Aber ich
beantworte gerne alle Fragen deren gegenüber ich mich kompetent fühle!

Rupprecht Lange - Leistungsdiagnostik    www.langeleistung.de " (Zitat Ende)

Quelle:  www.facebook.com/topic.php?uid=125271290844762&topic=230