Zitat: alex_berlin
Hallo allerseits!
Ich habe mal eine Frage an die Leute die schon mal beim Marathon mitgefahren sind: Wieviel Flüssigkeit nehmt Ihr denn mit?
Zum einen will ich mich nicht totschleppen und zum anderen will ich vermeiden das ich während des Marathons auf Toilette muß. Andererseits will ich aber natürlich soviel trinken, das es zu keinen Leistungseinbußen kommt. Reicht da ein Liter in den den 2,5h?
Vielen Dank schon mal,
Alex |
Nicht dass ich jetzt die jahrelange Erfahrung habe, aber ich äußere mich da mal zu...
In Berlin hatte ich im letzten Jahr eine Flasche 0,5l und eine Flasche mit 0,75l dabei. Wettertechnisch war es ja nicht so fordernd.
Sehr sonnig und warm war es im letzten Jahr beim Hannover-Celle Marathon. Da hatte ich die gleiche Menge dabei und hab mir dazu noch an drei oder vier Verpflegungspunkten jeweils eine Flasche(!! keine lumpigen Plastikbecher !!) Wasser 0,5l gegriffen.
Wenn man nicht mit Flaschen hantieren will lohnt sich evtl ein 2l Camelbag.
Ich würde testweise immer mal 1,5-2 Stunden am Stück im zügigem Tempo skaten und sehen, was der Körper unterwegs braucht. Außerdem würde ich nicht auf die Versorgung unterwegs bauen, da in einem Plastikbecher eh wenig drin ist und wenn man den dann gegriffen hat die hälfte auf der Strasse gelandet ist.
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